着替えを嫌がる、食事の音を嫌がる、電気の光に敏感…。これは「わがまま」ではなく、五感がとても敏感で、日常の中の刺激がつらいという子どもの「感覚の特性」の可能性があります。
まず大切なのは、「この子は感じ方がちょっと違うんだな」と理解すること。
生活でできる工夫
視覚過敏
- 照明をやわらかい光にする（調光できるタイプの光にしたり、遮光カーテンを用いて本人の心地よい光を探してあげる）
- テレビやパソコンの明るさ調整をする
- 外出時など調整が難しい場合は、遮光サングラスや帽子を利用する
- 白い紙がまぶしく感じる場合は、色付きの下敷きをノートや教科書の下に敷くのもおすすめです
聴覚過敏
- テレビや家電製品、パソコンの音を小さめに調整する
- スプーンやお皿の音がならない素材を選ぶ
- 外出先など調整が難しい場合はノイズキャンセリングイヤホンやイヤーマフを使用する
嗅覚過敏
- においの強い柔軟剤や洗剤に気を付ける。
- 換気をこまめにする
- 好むにおいとそうでないにおいの食品を把握し、楽しく食べらる工夫をする
味覚過敏
- 味付けは薄味にして過度な刺激を減らす
- 刺激物は避ける
触覚過敏
- タグのない服や、肌触りの良い素材を選ぶ（シルクやオーガニックコットンのような素材を好む場合も多いです）
- タグをカットして使う
- 靴下の縫い目が気になる場合は裏替えして履く
- ウェイトブランケットのような心地よい圧を利用する
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リラックスできる環境を整える
いずれの症状であっても、苦手な刺激を“調整”できる方法を一緒に探すことが重要です。感覚過敏を抱えている子供は普段の生活でストレスを感じることが多いため、音や光の刺激の少ない部屋などリラックスできる空間を整えるとよいでしょう。
子供が安心感を持つことで症状が改善することもあります。
また、保育園や幼稚園、学校との情報共有をすることで、具体的な困りごとの出やすい場面を共有し、対応策を一緒に考えていくことができます。
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