どうしても怒鳴ってしまう親に必要なものは？

どうしても、気を付けても、怒鳴ってしまう親に必要なものは何でしょう。

反省？自己分析？

きりんママは、「心の余裕」と「休息時間」なのではないかと思っています。

子育ては、24時間365日営業

子育て中、疲れてしまうことは当然です。

ママやパパが怒鳴ってしまうのは、心がいっぱいいっぱいのサインだから。
たとえば：
• 睡眠不足が続いている
• 自分の時間が全然ない
• 子どものイヤイヤや癇癪に、毎日付き合っている
• 頑張っているのに、誰にも感謝されない

そんな時、怒りは「助けて！」のSOSサインになって表れます。

1日10分でもいい、自分を大事にする時間を作ってみましょう。

• 好きな音楽を聴く
• お茶をゆっくり飲む
• 10分だけ横になる
• 信頼できる人に「今日疲れた」と吐き出す

「私はここまで頑張ってる」と、自分をほめてください。
ママパパの心に余裕があるほど、きっと子どもにもやさしくできます。

育児を完璧に1人でこなせる人はいません。
疲れている時は、夫やパートナー、祖父母、友人、保育園、ファミサポなど…
頼れるところに頼りましょう。
1人で背負わないことが、結果的に子どものためにもなります。

怒鳴ってしまった時は、親自身のケアが必要、誰かに助けを求めることが必要なときです。
少しでも自分を癒す行動をとりましょう。

また、怒鳴ることをゼロにするのではなく、「怒鳴ってしまった後、どう寄り添えるか」を意識していけると、親もラクになります。