冬に増える“だらだらモード”の正体

冬になると増える「だらだらモード」

寒くなると、朝起きるのがつらい・動きが鈍くなる・なんとなく元気が出ない…。
そんな「だらだらモード」は、実は多くの子どもが感じる季節的な身体の反応です。

特に発達特性のある子は、
• 体温調節が苦手
• 感覚の切り替えがゆっくり
• 睡眠リズムが乱れやすい
という特徴があり、冬の寒さや日照時間の短さによって活動スイッチが入りにくくなるのです。

発達支援の視点で見ると、冬の「だらだら」は怠けではなく、
体の感覚入力が減っているサインとも言えます。
• 寒くて外遊びが減る
• 厚着で体の動きが制限される
• 朝の光を浴びる時間が減る

これらは、脳を活性化させる「感覚刺激（前庭覚・固有覚）」が減っている状態。
その結果、集中力が落ちたり、ぼんやりしやすくなるのです。

作業療法の考え方では、「体を通して脳を整える」ことを大切にします。
冬の“だらだらモード”を改善するには、体を動かすリズムを毎日の生活に取り戻すことがポイントです。

🌞 朝のおすすめルーティン

🏠 家の中でできる運動あそび
• クッション山（ふとん山）を登る（体幹＋バランスあそび）
• バスタオル綱引き（腕と背中の感覚刺激）
• 段ボール押しレース（固有感覚・全身の連動）

少し体を動かすだけで、脳への刺激が増え、集中や意欲が戻ってきます。

「冬になるとだらだらする」は、子どものせいではなく、体の感覚が冬仕様になっているだけ。
作業療法の視点を取り入れて、
・体を動かす
・朝の光を浴びる
・リズムを整える
この3つを意識することで、少しずつ“やる気スイッチ”が戻っていきます。

おうちでできる工夫から始めて、冬の「できる」を一緒に育てていきましょう。