セルフケア

―「ちゃんとしなきゃ」を手放そう―冬休みは、楽しいイベントが多い反面、「子どもがずっと家にいる」「生活リズムが乱れる」「自分の時間がない」など、ママの負担が一気に増える時期でもあります。「なんでこんなにイライラするんだろう…」それはママがダ...

冬は、日照時間の減少・寒さ・子どもの体調不良の増加・予定の詰まりなどで、親の心もじわじわ疲れやすい季節です。特に小さな子がいる家庭では、外遊びが減りストレス発散の機会も奪われがち。作業療法士として実感するのは、「親のストレスケアは、子どもの安定に直結する」ということ。そこで今回は、忙しい親でも“1日10分以内でできる”冬のメンタル回復ルーティンをご紹介します。

「セルフケアしよう」と言われても…SNSで流れてくる「ママの癒し」は、ネイル、アロマ、バスタイム、カフェ時間…。でも実際の子育て中、そんな時間を取る余裕も体力も、そもそも気力すら残ってない――というのが現実の声ではないでしょうか。「そんな時...

子育て中のママ・パパ、「心のセルフケア」はちゃんとできていますか？子育ては喜びもあるけれど、毎日の積み重ねで心がじわじわと疲れてしまうこともあります。でも、その「疲れ」に気づかないまま走り続けてしまうと、自分にも子どもにも、やさしくできなくなってしまいます。「疲れ」に気付いても、休むためにも労力が必要です。今回は、「ママ・パパの心のセルフケア」について、お伝えしていこうと思います。