ADHD（注意欠如・多動症）のある子どもは、「じっとしていられない」「集中が続かない」といった特徴を持ちます。でも、見方を変えれば「エネルギーが豊かで、発想が柔軟」という魅力がたくさん！
そんな子どもたちの特性を伸ばすには、無理に“落ち着かせよう”とするよりも、「動きながら学ぶ」「楽しいことで集中力を育てる」ことが大切です。
ここでは、ADHDの子にピッタリの遊びを3つご紹介します。遊びが学びの土台を作ります。
体を動かしながら楽しむ「サーキット遊び」
こんな子におすすめ：
・じっとしているのが苦手な子
・遊びの途中で飽きてしまう子
なぜおすすめ？
・運動によって脳が活性化し、集中しやすくなる
・手順を覚えることで「記憶力」「順序立てて考える力」が育つ
・「できた！」という達成感で自信がつく
遊び方の例
・トランポリンをジャンプ→バランスストーンを渡る→トンネルをくぐる
・指示カードを見て「次は何する？」と順番に挑戦
動きが変化することで飽きにくく、指示を聞きながら行動する練習にもなります。同時に体を動かすことでエネルギーを発散してくれますよ！
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短時間で集中できる「ストップゲーム」
こんな子におすすめ
・勢いで行動してしまいがちな子
・ルールを守る練習をしたい子
なぜおすすめ？
・「衝動をコントロールする力」が育つ
・遊びの中で“待つ”や“止まる”の練習ができる
・楽しくルールを学ぶ経験になる
遊び方の例
・音楽を流して踊る → 音楽が止まったらピタッと止まる
・「動物になりきりゲーム」で「ストップ！」の合図で止まる
動と静の切り替えで抑制する力が付きますし、失敗しても笑い合える雰囲気をつくることで失敗＝怖いことではないと学べます。
“役割”を持って遊ぶ「ごっこ遊び」
こんな子におすすめ
・友だちとのやりとりが苦手な子
・マイルールが強く、トラブルになりやすい子
なぜおすすめ？
・“自分の番じゃない時”に待つ練習ができる
・相手の言葉を聞く・合わせる力が育つ
・「人と関わるのって楽しい！」と感じやすくなる
遊び方の例
・お店屋さんごっこ（注文→調理→お会計）
・ヒーローごっこ（順番に変身、交代で活躍）
親が最初は一緒に入って、流れやルールを柔らかく伝えるとスムーズに始めやすいです。
まとめ
ADHDのある子にとって、遊びは「できるかも！」を増やす場所です。
たとえ5分でも、子どもが夢中になれた時間があればそれは大きな成長の一歩。
遊びを通して「やった！できた！」の経験をたくさん積み重ねていきましょう。
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